2015年9月アーカイブ

グッド!モーニング(テレビ朝日)で、堤防が決壊した時、どうやって避難するか?というのをやっていたので、まとめておきたいと思います。

最近は台風や豪雨などで浸水や冠水することが、増えてきていますよね。

もしもの時、どうやって避難するのか?
考えたことはありますか?

避難時もただ逃げればいいというものではなく、
安全に避難し、助かるための5つのアイテムがあるんです!

万が一の場合に備えて、ぜひ知っておきましょう!


【水平避難の場合】

避難には、水平避難と垂直避難があって、水平避難は遠くに逃げる場合、垂直避難は高い建物に逃げることを指します。

まず、水平避難の場合、必要なものは
スニーカーと傘。


塗れることを考えると長靴を履いてしまいたくなりますが、それはNG!

長靴を履いて逃げると、長靴の中に水が入ってしまうため、スニーカーのほうが良いそうです。

確かに、水が入ると歩きにくいし、脱げてしまう可能性もありますよね。
スニーカーなら紐で絞めてるから、脱げにくく動きやすいです。

そして、傘は、さして使うのではなく、畳んだ状態で杖のようにして使います。

水で見えなくなっていると、足場がどうなってるかわからなくて危険なので、
傘で足元をさぐりながら歩くとよりケガをする危険性も減らせます。

【垂直避難】

垂直避難場合、必要なものは、目立つ色の服と携帯、ホイッスルです。

目立つ色の服は、屋根などの上でそれを振ったりすることで、
救助の人に気づいてもらいやすくなるからなんですって。

目立つ服なんて普段買わないという人もいるでしょうが、
安いものでも良いので、こういう時のために1着くらい持っておくと良いですね。

もちろん、目立つ色の布とかでもいいかもしれませんけど、
服なら水平避難の時にも使えそう。

着て逃げれば、途中で逃げ場を失って垂直避難になった時でも目立つからいいですよね。

また、携帯は救助にきてもらうために連絡をとるのに必要で、
ホイッスルも鳴らすことで救助の人に気づいてもらうのだそうです。

ただし、ホイッスルはものによっては水に濡れるとならないものもあるそうなので、
水に濡れても鳴るホイッスルを準備しておいたほうが良いです。

ちなみにテレビで紹介されていたのは、このホイッスルみたいでした。

水陸両用笛 ウインドストームホイッスル D611 MU-123【楽天市場】


実際にそういった状態になると、どうしていいかわからなくなってしまうと思うので、
普段からやはり緊急時の避難方法については頭に入れておいたり、
必要な準備をしっかりしておいたほうが安心ですね。

参考にされてみてください。



日経ヘルスでココナッツミルクコーヒーダイエットについて紹介されていたので、実際にココナッツミルクコーヒーを飲んでみました。

うちは田舎なので、ココナッツミルクがスーパーに売ってるかどうか心配だったけど意外にもありました!

CIMG1904.JPG

ユウキ食品というところのココナッツミルクでしたが、400mlで300円くらいでしたよ。

ココナッツミルクコーヒーダイエットのやり方についてですが、

1日に大さじ2杯をコーヒーなどに加えて飲むだけ。

1缶買えば、13日くらいは持ちますね。

別にコーヒーに限らず、牛乳やミルクの代わりという感覚で使えばいいみたいです。

さらに、飲むタイミングですが、食事の3~4時間くらい前がベスト。

ココナッツミルクに多く含まれる中鎖脂肪酸が分解されると
ケトン体という物質が作られ、このケトン体が食欲を抑制するんですが、
その濃度が最も高くなるのが、摂取後3~4時間なのだとか。

だから、例えば、12時に昼食をとるなら、9時にココナッツミルクコーヒーを飲んだり、
7時に夕飯を食べるなら、3時か4時くらいにおやつとして飲むと、
ご飯の時にあまりお腹が空いてないので、食べ過ぎずに済むというわけです。

ココナッツミルクってカロリーがどれくらいあるのかな?って思ったら、
私が購入したものだと、100gあたり171kcalでした。

(ただし、商品によって差があるらしいです。)

ココナッツミルクは成分の20%くらい脂肪らしいんですが、
体脂肪として蓄積されにくいんですって。

さて、さっそく朝ココナッツミルクコーヒーを作ってみました。

見た目ですが、油が浮いてなんだかとってもオイリーな感じ??

色はミルク入れた時と同じなんだけど。

香りは微妙に甘いココナッツの香りがします。

で、味の感想ですが・・・

うーん、これまた微妙。

やっぱりオイリーだなぁ~。

個人的には苦手です。

コーヒーがおいしいとは思えない・・・。

ただね、やっぱり満腹感はあって、腹持ちがいいように感じます。

これは続ければ、確かに食べ過ぎ防止になって痩せられるかも。

ちなみに、
日経ヘルスの編集さんは5日間で1.2kg痩せたのだそうな。
けっこう効果ありそうですよね。

興味あるかたは試してみてはいかがでしょう?

このアーカイブについて

このページには、2015年9月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2015年8月です。

次のアーカイブは2016年3月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。